Полезные привычки

1. Грамотно подойдите к составлению графика занятий: не переусердствуйте и не тренируйтесь слишком часто, делайте перерывы для отдыха и восстановления. Помните: много — не значит хорошо.

2. Если вам тяжело тренироваться либо вы неважно себя чувствуете, не стесняйтесь и перестаньте прыгать. Лучше сразу не стоять на месте: перейдите на шаг и восстановите дыхание. Как только усталость ушла, можете продолжить заниматься, но продолжайте наблюдать за своими ощущениями и самочувствием. Не игнорируйте реакции организма!

3. Восполняйте водный баланс не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Отличная полезная привычка — выпивать не меньше 1,5 литра воды в день. На тренировке пейте маленькими глотками и не выпивайте всю бутылку за раз, даже если очень хочется.

4. Приобретите фитнес-браслет, чтобы отслеживать пульс и контролировать состояние в течение тренировки.

5. Не кушайте прямо перед тренировкой. Рекомендуем кушать лёгкую пищу не позже, чем за час тренировки, а полноценный приём пищи лучше принимать за 2,5-3 часа.

6. Соблюдайте правильный режим питания. Помните, что организм должен получать достаточно витаминов, макроэлементов и микроэлементов, чтобы нормально функционировать. Никаких голодовок и жёстких диет! Все килограммы, что быстро сбросятся, также быстро наберутся обратно, и, возможно, в большем размере. Худейте без вреда для здоровья

7. Выбирайте удобную и хлопковую спортивную одежду, чтобы тренироваться было приятно и легко. Лучше всего будет заниматься в леггинсах либо шортах, лёгкой майке, топе или спортивном лифе. Снимайте украшения и всё, что может зацепиться, помешать вам во время прыжков.

8. Высыпайтесь. Со сном восполняется жизненная энергия и силы!

9. Тренируйтесь регулярно. Спортивные советы от экспертов гласят, что дисциплина — залог успеха.

10. Ведите здоровый образ жизни: больше двигайтесь, гуляйте, добавляйте активности, делайте зарядкии и добавляйте полезные привычки

11. Получайте удовольствие от занятий и приходите с хорошим настроением!

12. Не забывайте себя хвалить, уважать и любить. Это самое важное правило, ведь вы — молодец!