вы это слышите неоднократно
Распространенные мифы о питании
МИФ 1: Правильное питание — это невкусно
Навязанный многими миф о том, что пп — это есть только яйца, фрукты и грудку. Дневной рацион человека должен быть сбалансированным. Если днями есть только овощной салат, ваш организм спасибо не скажет, потому что пользы от такого приема пищи он не получит. Все продукты уникальны на вкус, что позволяет искать новые сочетания и экспериментировать.
МИФ 2: Здоровое питание — это не про углеводы
Углеводы — основное «топливо», обеспечивающее энергией весь организм. Отказываясь от этого источника, многие начинают чувствовать изнеможение. К этому может привести множественное ограничение продуктов. Важно знать, что существуют два типа углеводов: простые и сложные. Наиболее полезными принято считать сложные углеводы, они постепенно повышают сахар в крови. Их содержание можно найти в бобовых, крупах, корнеплодах и овощах (в особенности листовых).
МИФ 3: Чтобы похудеть нужно не есть после шести
Важно количество еды, а не время потребления. Существует норма калорий для поддержания веса, ее можно рассчитать исходя из вашего текущего веса, роста и активности за день. Если потреблять за сутки калорий меньше, чем ваша норма для поддержания, соответственно вес начнет уменьшаться. Однако это не означает, что все калории хорошо употребить за пару часов до сна, поскольку съеденные простые сахара и крахмал могут преобразоваться в жир.
МИФ 4: Занимаясь спортом можно есть сколько угодно
Существует принцип: 20% вашего идеального тела должен составлять спорт, остальные 80% – питание. Делая физические упражнения, вы, несомненно, сжигаете калории и, соответственно, организм будет требовать больше еды. Но злоупотреблять этим и обедать шоколадками не стоит. Так вы получите много простых углеводов, которые быстро усвоятся организмом.
МИФ 5: Иногда организму полезно поголодать, чтобы очиститься
Голодание вредит здоровью. Да, скорее всего после голодания вы заметите, что на весах ушли пару килограмм, но какой ценой? Когда вы перестаете потреблять пищу, организм для получения энергии начинает пользоваться собственными тканями. От этого начинают расщепляться белки скелетных мышц, печени и других органов. Сев на такую «диету», можно столкнуться с элементар-ным голодом. Отсюда потребление калорий в разы больше, чем положено.