Weight Loss Challenge
Этот челлендж Хлои Тинг направлен на похудение и формирование подтянутого тела. Комплекс хорошо подойдет тем, кто уже пробовал более легкие варианты из арсенала Хлои.
Программа длится 3 недели. Дневная тренировка включает 3-6 видеороликов: разминку, кардио- и силовые тренировки и растяжку. Средняя продолжительность тренировки – 40 минут.
Достоинства
Каждый день вы получаете новый набор упражнений. Разнообразие позволяет задействовать все мышцы тела и равномерно его подтянуть.
Видеоролики снабжены альтернативными упражнениями с меньшей интенсивностью. Это защитит колени и поможет избежать чрезмерной усталости
Каждое занятие включает в себя разминку и растяжку. Если вы начинаете занятие без разминки, вы рискуете получить травмы. Растяжка поможет охладить тело и не страдать от боли в мышцах.
Недостатки
Это один из самых долгих в формате одного дня челленджей Хлои. Полная длина тренировки – от 40 до 60 минут. Под такое занятие необходимо выделить время в своем графике.
Ваш вес может увеличиться по завершению комплекса. Это объясняется тем, что масса мышц больше, чем масса жира при одинаковом объеме. Впрочем, изменение в параметрах и качестве своего тела вы заметите.
Рекомендации
- Не пропускайте тренировки! Лучше облегчить себе нагрузку или не выполнить слишком тяжелое упражнение, чем сбить режим.
- Если вы отказываетесь от выполнения того или иного упражнения, не выполняйте парное ему (например, пара – выпады на правую и левую ногу). Так вы избежите несимметричности развития мышечного каркаса.
- Контролируйте технику выполнения упражнений. Не допускайте чрезмерной и неравномерной нагрузки на мышцы
- Скорректируйте свое питание. Основа похудения – снижение дневного калоража. Тренировки только способствуют улучшению физического состояния. Хлоя Тинг предлагает множество вкуснейших и легких в приготовлении рецептов полезных блюд из собственной диеты.
- Пейте воду во время тренировки. Чрезмерная интенсивность упражнений приведет к обезвоживанию и повышению артериального давления.
- Не совмещайте челлендж с другими программами Хлои Тинг. Все комплексы высокоинтенсивны, потому их комбинация может оказаться слишком тяжелой для вашего организма.
- Перед тренировкой убедитесь в своем хорошем самочувствии. Не приступайте к выполнению упражнений, если чувствуете недомогание.