Йога имеет множество направлений, среди которых точно найдется то, что будет по душе именно вам. Необязательно выбирать только одно направление и придерживаться его постоянно. Йога про умение слушать свое, тело. Например, утром телу хочется чего-то разнообразного и более активного, в то время как вечером чего-то расслабляющего и плавного. Поэтому всегда действуйте из ваших ощущений на данный момент.
Хатха йога
(статика+концентрация+внутренняя работа)
Есть мнение, что все современные виды йоги начались именно с хатха йоги. Название этого направления состоит из двух слов: «ха», которое в переводе обозначает солнце, и является символом активности и силы, и «тха», в переводе луна, являющаяся символом расслабления и гибкости.
Это направление йоги идеально подходит для людей, которые хотят найти внутренний покой и гармонию. Однако даже для тех, кто привык постоянно бегать и спешить, хатха йога может стать отличным способом сконцентрироваться на настоящем моменте и отдохнуть от постоянной суматохи.
Практику лучше начинать с легкой разминки, затем перейти к выполнению статичных асан без особого напряжения. Главное при выполнении-это погрузиться полностью, ощутить момент в котором вы находитесь. Чтобы было проще войти в нужное состаяние нужно подобрать правильную музыку. Она помогает снять стресс, научиться находить баланс в любой ситуации, а также устранить проблемы со спиной и головными болями.
Айенгара йога
(четкость+дисциплина+статика+точность)
Айенгар йога получила свое название в честь своего создателя и отличается от других направлений йоги большей конкретностью и однозначностью. Она основана на точности и качестве выполнения асан, а не на скорости и количестве. Это практика, которая начинается с простых упражнений и постепенно переходит к более сложным.
В этой йоге используются дополнительные приспособления, чтобы выполнять асаны наиболее безопасным способом. Это позволяет достичь полной концентрации и расслабиться после трудного дня. Для лучшего эффекта стоит подобрать подходящую мелодию.
Айенгар йога подходит для всех, кто любит дисциплинированность и четкость, а также для тех, кто имеет какие-либо ограничения по здоровью. Она поможет вам улучшить осанку, снять напряжение и боли в мышцах, а также повысить гибкость и выносливость тела, научит вас прислушиваться к своему телу и работать с ним в гармонии.
Кундалини йога
(динамика+мощная энергия+работа с подсознанием)
Название данного направления происходит от санскрита. В древних текстах этим словом называлась энергия, которая находится в состоянии глубокого сна в основании позвоночника. Эта энергия могла активироваться и подниматься через чакры, в этом случае человек уровень его духовного развития повышался.
Кундалини йога может не подойти для тех, кто только начинает знакомство с йогой. Для выполнения асан необходимо знать свои противопоказания и учитывать их при выполнении. В течении выполнения практики важно сконцентрироваться на дыхании, а также важно выполнять асаны в определенном порядке.
При выполнении упражнений прорабатывается все тело, разум и дух. Чтобы эффект от практики был лучше, нужно использовать правильные мелодии. Данное направление подойдет уверенным, решительным людям. Кундалини йога помогает стать сильнее и выносливее, избавиться от стресса, негатива. Также данная йога улучшает состояние эндокринной и нервной системы, повышает настроение
Аштанга — виньяса йога
(сила+выносливость+контроль ума и тела)
Название происходит от словосочетания, которое переводится с санскритского как «восемь ветвей».
Данная практика выполняется в четкой последовательности и под контролем профессионала. Она начинается с хорошей разминки и делится на два этапа. Первый этап считается подготовкой, второй - состоит из асан, которые сменяются при помощи прыжков, приседаний. Отдельное внимание уделяется дыханию и концентрации на движениях.
Аштанга — виньяса йога подойдет для сильных и активных людей, которые хотят повысить свою выносливость. Данный вид йоги развивает в первую очередь силу, как тела, так и разума.
Поделиться