Подготовка к йоге

Что же такое йога?

Йога – это древняя духовная практика, с помощью которой можно объединить тело, разум и дух. Это уникальный способ укрепить своё здоровье, улучшить физическую форму и настроение, а также найти гармонию и внутренний покой. История йоги начинается более 5000 лет назад в Индии. Эта практика была создана для того, чтобы помочь людям достичь баланса между телом и разумом. С тех пор йога стала популярной во всём мире и сегодня является одним из самых популярных способов заботиться о своём здоровье и благополучии.

Полезна ли йога?

Конечно! Йога - духовная практика, которая помогает наладить свой внутренний ритм, найти гармонию с собой, повысить концентрацию, замедлится и посмотреть на мир с другой стороны. Кроме внутренней составляющей человека, йога развивает выносливость, улучшает дыхание, качество сна, повышает гибкость и тренирует баланс.

Поза кобры в йоге
Духовня практика для двоих

Кому подойдет йога?

Йога в первую очередь является духовной практикой и не требует особой физической подготовки. Начать с нуля могут дети, взрослые, мужчины и женщины, также беременные женщины, главное выбрать направление, которое подойдет именно этому Вам. Однако йога, как и любое проявления физической нагрузки имеет противопоказания, поэтому перед тренировкой стоит проконсультироваться с врачом.

Советы для начинающих

  • Обязательно используйте коврик для фитнеса или хотя бы плед или покрывало во время тренировки.
  • Всегда начинайте практику с разогревающих упражнений, чтобы избежать возможных травм.
  • Не стоит чередовать позы стоя и лежа. Лучше выполнять отдельными комплексами постепенно изменяя положение. Это поможет избежать перепадов давления и потемнения в глазах.
  • Обязательно после упражнений с прогибами выполняйте наклоны. Это поможет избежать травм связанных с позвоночником
  • Всегда прислушивайтесь к своему телу, не пытайтесь в точности повторить позу, показанную в примере. Йога это про уединение с телом, а не достижение результата здесь и сейчас.
    • Top